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最近甲流高发，不少中老年朋友都来问我：“侯老师，有没有什么简单的方法能预防一下？”

咱们先来看看，甲流为什么会盯上中老年人？从中医角度看，流感属于外感病，多由风、寒、湿、热等外邪入侵引起。中老年人随着年龄增长，脏腑功能慢慢减弱，尤其是肺、脾、肾这三脏，容易导致正气不足。

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正气是什么？就是咱们身体的防御系统，相当于一支军队。如果军队弱了，外邪（比如病毒）就容易乘虚而入。所以，预防流感的关键是要扶助正气。

侯老师给大家推荐几个实用的代茶饮，帮你扶正气、防外邪。正气足了，流感自然就远离了。

 扶正防感茶 

茶方：黄芪5克、防风3克、白术3克。

黄芪是补气的，能提升肺气和脾气，让正气更强；防风呢，就像它的名字一样，能抵御外风，防止外邪入侵；白术则是健脾燥湿的，帮助身体运化水湿，避免湿气内停。

这三味药合起来，就是玉屏风散的简化版，相当于给身体加了一道屏风。

现代研究也证实，黄芪有增强免疫力的作用，能提高白细胞的活性。喝的时候，可以加一点红枣或者枸杞调味，喝起来带点甘甜，很适合中老年朋友日常保健。

不过要注意，如果你正在发烧或者有实热症状（比如喉咙痛、便秘），就先别喝这个，因为它偏温补。

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 清热利咽茶 

如果流感已经找上门，出现喉咙不舒服、咳嗽、痰多等症状，这个茶就能帮上忙。

茶方：金银花5克、桔梗3克、甘草3克。

金银花是清热解毒的高手，对风热引起的喉咙痛特别有效；桔梗能宣肺利咽，帮助排痰；甘草则是调和药性的，还能缓急止痛。这个组合针对的是外感风热，症状包括喉咙红肿、干咳或少痰。

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现代药理研究表明，金银花有抗病毒和抗菌作用，对流感病毒有一定的抑制效果。泡的时候，可以加一点薄荷叶，让茶喝起来更清爽。如果你觉得痰多偏黄，还可以加3克浙贝母，增强化痰效果。

但如果是风寒感冒（比如怕冷、流清鼻涕），这个茶就不太适合，因为它偏凉。我建议，在流感高发期，如果你周围有人感冒，或者自己感觉喉咙有点干痒，就可以提前喝这个茶预防。

 化湿和中茶 

流感不只是呼吸系统的事，很多时候还会影响脾胃。如果你在流感期间觉得胃口不好、腹胀、或者身体沉重乏力，这款茶就对症了。

茶方：藿香3克、陈皮3克、生姜2片。

藿香化湿和中，能解表化湿，提振脾胃；陈皮理气健脾，帮助消化；生姜温中散寒，还能止呕。这个组合特别适合湿气重的体质，症状可能包括舌苔厚腻、大便黏腻。

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现代生活里，很多中老年人饮食不节，容易生湿，这款茶能帮你调理肠胃。泡的时候，可以加一点红糖，味道更好，也适合虚寒体质。

为什么强调化湿？因为湿邪容易阻滞气机，让身体的正气没法正常运转。尤其在潮湿的地方，流感往往夹杂湿气，症状更缠绵。

这茶不仅防流感，还能改善消化。流感后好久没胃口，喝这个茶几天就感觉舒服多了。

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